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男性の冷え性と抜け毛の関係!?

男性の冷え性が抜け毛の要因のひとつになっている可能性について考えてみます。男性の冷え性と抜け毛の関係とは?そして簡単な改善策などを紹介しています。

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抜け毛の要因のひとつかも?アナタの冷え性

寒い時期に手足が冷える冷え性は自覚しやすいですが、体の中が冷える冷え性は気づきにくいです。男性の人でも一度確認してみてみましょう。

「冷え性?」

関係ないんじゃない!?なんて思うのは間違いです。血流の循環が低下するということは頭皮はもちろん髪の毛の育成にも少なからず影響は出てくる可能性があります。

寒くなるとおなかが冷えてしまう
腕や太ももなどが冷たく感じる

こういった人は「内蔵型冷え性」の可能性があるそうです。しかも、女性だけでなく男性にも多いらしいのです。

一般的に体の体温が下がると免疫力が低下します。寒い時期になると風邪を引きやすくなるのはこのためです。要するに体の抵抗力が低下してしまうのです。

内蔵型冷え性の人は冷えるとおなかの調子が悪くなって下痢や便秘になったりすることが多いです。

手足が冷える「四肢末端型冷え性」は多くの女性が悩むことですよね。

「内蔵型冷え性」も部分は違えども同じことです。血流の流れがスムーズにいかなくなることです。頭皮は、体の中でも血行が阻害されやすい部分でです。冷え性などで血行が悪くなれば健康な頭皮からは遠ざかっていくでしょう。

せっかく育毛剤や頭皮に良いとされるシャンプーを使っても期待度は半減してしまいます。幾つかの要因が重なって血流の低下が重なれば、簡単に毛根の血流不足や栄養不足に陥り、抜け毛の原因になったりします。

割合、男性に多いとされる内蔵型冷え性は手足は暖かいため気付きにくいです。


血流の滞りは冷え性も要因のひとつという考え方

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 隠れ冷え性チェック方法
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体温計で、10分間わきの下で体温を測る。
(10分間測ることで、内臓の温度に近づくと考えられるそうです。)

36.3度以下で内臓型冷え症の可能性があるそうです。

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 冷え性の主な原因
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●冷たい食べ物・飲み物や甘い物の食べ過ぎ

●食事制限ダイエットや食生活の乱れ

●冷暖房などが整っている環境
体の体温を調節する機能が鈍くなることが冷え性の原因だと考えられており、ビジネスマンには多いかもしれないですね。

●運動不足
●喫煙
●過度のストレスによる血行不良
●便秘

など、生活習慣、特に食生活の乱れが大きいようです。

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  冷え性の改善策
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●上記、当てはまる事を少しづつ改善!!

●足の指ストレッチ法

 1. 足の指を強く折り曲げる。(血液を遮断する)
 2. 5秒数えたら離す。(血液が流れ込む)

 *冷え症の方は、筋肉がつることがあるので、お風呂で行うとよいようです。

●たんぱく質を摂取
 筋肉のもとであるたんぱく質を摂ると、筋肉量が増え、熱を作り出します。

 たんぱく質を多く含むのは、肉や魚、大豆など。

 カロリーや脂質が気になる方は、高タンパク低カロリー食材の

 「鳥胸肉・鮭・豚ひき肉(赤身)」
 がおすすめです。

●バランスのとれた食事でミネラル・ビタミンを補給

必要不可欠な栄養素は、亜鉛・鉄・セレンなどのミネラルと、
ビタミンB1・B2などのビタミンです。

冷え性でなくてもそうであっても、 頭皮環境を良くするには同じように、 生活習慣を整える必要があります。

※本文の一部は「U-MA通販 小森 奈緒美」様の公式メルマガから文章を引用させて頂いております。


前向きな姿勢を満足な結果にする為に

抜け毛予防にチャレンジする前向きな気持ちが芽生えても、 目に見えず自覚していない部分で抜け毛の要因が合ったとしたらせっかくの努力も報われにくいです。

頭皮をやさしく洗うシャンプーで髪の毛を元気にすることは大切です。 それに加えて正しい生活習慣や食生活を心がけ、 なおかつ、冷え性などの要因を改善して、抜け毛の不安から解放されることを目指したいですよね。


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