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30代女性の髪痩せ対策を考える

30代女性以降の女性の多くが悩む髪痩せに関する対策を考えるヒントです。30代女性が髪痩せについて真剣に対策を考えるなら参考にして頂きたい基本事項を記載しています。

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20代がひとつの節目という意識を

まずは結論を記載させて頂くとお肌と髪の毛の潤いやボリュームをサポートする頭皮の働きは20代前半をピークに徐々に低下していきます。

つまり、基礎化粧品なども20代と30代では違ってくるように頭皮に関しての意識も変えることが本来正しいと言えます。多くの女性は頭皮の健康に無頓着であることが多いです。

出産などの急激な変化で頭皮のケアの必要性を感じる女性も多いでしょう。

「30代になってボリュームがなくなってヘアスタイルに困る」
「いつの間にかおばさんっぽいヘアスタイルになってしまった」

こういった悩みは髪の毛の量の問題もあるかもしれませんが髪痩せということが原因であることも考えられます。これらは頭皮の細胞の働きが低下していることが大きな要因のひとつです。

20代を超えてからは紫外線やストレス、生活習慣の乱れなどに注意してヘアケアを考えたいです。


30代女性の髪痩せ対策

まずは基本的な生活習慣の見直しを実施すると良いでしょう。

規則正しい生活を心がけて睡眠不足や不規則な生活を避けることが第一です。次に偏った食生活を送っている場合にはバランスを考えて食事をとるように心がけましょう。

お仕事の都合などで外食が多い場合でも出来る限り一日のうち一食はバランスの良い食事を食べる意識を持ちたいです。

そして、ストレスの発散も兼ねた軽い運動を少しでもいいので実践することを考えたいです。

体を動かすことで代謝がよくなり気分もすっきりさせるためにも毎日なんらかの形で運動になることを習慣付けることを意識すると良いでしょう。


女性は加齢とともに髪が痩せていく

年齢を重ねるごとに女性ホルモンの分泌は徐々に低下します。その中には髪の発育に関わるエストロゲンというホルモンも含まれます。

これはある程度仕方がないことですが、30代を過ぎたころから頭皮のケアを意識したシャンプーや育毛アイテムの使用も検討すると良いかもしれません。


30代の女性が髪痩せの対策を考える場合のまとめ

最近では女性が育毛を考えるということは一般的になってきています。多くの人が髪痩せなどの悩みを「仕方がない」という言葉で済まさず対策を考える時代になってきています。

食事、生活習慣の中身を「健康優先」という意識に変える
加齢によって女性ホルモンの分泌が低下する事実を認識する
日常生活の中でできる軽い運動を習慣化して続ける意識を持つ
頭皮のケアを考えたシャンプーなどの使用を検討してみる

最低限こういったことを意識して生活を送ることで何もしない人よりも随分と見た目も若々しく健康的にいられる可能性が高くなるはずですよ。是非ともチャレンジしてみましょう。

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